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有沒有減肥密招提供一下ㄟ
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發表在 瘦身專區,
時間 2004-05-20 12:20 PM,
作者 小賢
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下面引用由dohdohcat在 2004/05/20 09:40am 發表的內容：
如果自己的男人是愛吃鬼........
這招是沒用的><
我禁不起誘惑我承認....
尤其是愛吃還不會胖的更氣人
我老公就是這樣
所以我減肥期間不許他把宵夜帶回家吃
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有沒有減肥密招提供一下ㄟ
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發表在 瘦身專區,
時間 2004-05-20 04:00 AM,
作者 小賢
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先從昭告天下說你要減肥而且目標多少開始吧!(加強決心, 決心才是最重要因素)
六點以前解決掉晚餐
而且晚餐最好以蛋白質為主(可以撐比較久)
午餐以澱粉類為主, 但是最好是全麥五榖之類的比較好, 最好多選擇米食少吃麵包
不要吃喝任何冷的冰的以免降低身體代謝速度
謝絕所有含糖飲料
謝絕所有高糖食品(蛋糕甜點冰淇淋之類)
嘗試每天喝兩千CC開水
泡熱水澡
吞維他命, 尤其是維他命B群和鈣.鐵(幫助代謝脂肪瘦下半身並解除餓肚子帶來的壓力)
找事情忙, 人一忙比較不會想到吃的, 也會消耗熱量
不要強迫自己做很討厭的事情吃很討厭的食物免的反彈, 盡量讓心情愉快
每星期放鬆一下吃點個大餐無妨, 但是要選擇清淡的食物(例如日式小火鍋)且六點以前吃
早餐絕對要吃, 避掉美奶茲.沙拉醬之類的
飯前吃些鳳梨或是其他酸性高纖水果
不要沾醬
口味慢慢淡一點
如果方便的話, 把三餐飯的份量分成五次六次吃完更好
不要看美食節目
冰箱上面貼胖女人和美女照片
記得每天稱讚自己很棒, 鼓勵自己一定會成功
瘦了之後, 立刻把胖衣服處理掉(送掉賣掉丟掉)
至少買一件很貴且沒有變胖空間的名牌衣服(若是不能穿就會哭的那種)
以上其實一般不胖的人也可以應用在日常生活的養生
(只不過不胖的人可能某些限制可以鬆一些)
養成習慣之後就比較不會復胖
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